Экстремальная жара в Алтайском крае

Экстремальная жара в Алтайском крае: советы, как пережить высокие температуры комфортно и безопасно

Уже несколько дней температура воздуха стабильно превышает +30°C, создавая значительную нагрузку на организм и увеличивая риск ухудшения самочувствия. Особенно тяжело переносят жару пожилые люди и маленькие дети. В таких условиях особенно важно соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать перегревания и связанных с ним неприятных последствий.

Чтобы облегчить переносимость жары и обезопасить себя, рекомендуем следовать простым, но эффективным рекомендациям:

- Пейте больше воды. Самый простой способ охлаждения организма — вода. Выпивайте минимум 2–3 литра чистой питьевой воды в сутки. Избегайте спиртных напитков и кофеиносодержащих жидкостей, поскольку они провоцируют обезвоживание.

- Легкая одежда — залог комфорта. Носите свободную одежду из натуральных тканей светлого цвета. Обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки, выходя на улицу.

- Минимизируйте активность днем. Физически нагружайте себя утром или вечером, когда солнце неактивно. В дневные часы лучше провести время в тени или прохладе помещения.

- Пользуйтесь солнцезащитными средствами. Крем с высоким уровнем SPF защитит вашу кожу от повреждений ультрафиолетовыми лучами. Повторяйте нанесение крема каждые 2 часа, находясь на солнце.

- Охлаждаем жилье правильно. Плотно закрывайте шторы и окна днем, чтобы не допустить попадания горячего воздуха внутрь помещений. Открывать окна лучше на ночь или ранним утром.

- Оптимизм укрепляет здоровье. Хорошее настроение положительно сказывается на общем состоянии организма. Почаще улыбайтесь, встречайтесь с приятелями, найдите занятие по душе и заряжайтесь положительными эмоциями.

Будьте внимательны к своему самочувствию. Берегите себя и друг друга в эти жаркие дни!