Как справиться с авитаминозом?

Начало весны у многих сопровождается сонливостью, усталостью, сухостью кожи, снижением иммунитета. Причина в том, что за зиму запас витаминов и полезных веществ в организме человека заметно истощается

Как справиться с авитаминозом, и в чем еще может быть причина ухудшения самочувствия, рассказала Мария Гордеева, терапевт, заместитель главного врача по клинико-экспертной работе городской больницы №2.

— Считается, что лучше всего усваиваются витамины в естественном виде. И это не только привозные фрукты. Не нужно забывать про то, что выращено у нас: морковь, свеклу, капусту. Аналогов квашеной капусте почти нет, - напоминает Мария Гордеева.

Из гарниров очень полезна гречка. В ней много витаминов группы В, которые помогают бороться со стрессами и бессонницей, а также крупа богата минералами - фосфором, калием, марганцем, кальцием, железом и магнием.

Другой вариант, который, по мнению многих, поможет себя подтонизировать - витаминные комплексы, которые можно купить в любой аптеке. Однако подходить к их выбору надо обдуманно.

— Витамин С и комплекты поливитаминов в небольшой, не максимальной дозировке, — это то, что подходит большинству, - говорит Мария Любомировна. - А вот к приему таких витаминов, как витамин D, нужно относиться с особой осторожностью, хотя в последнее время это стало модно. Однако если бесконтрольно употреблять его, то можно навредить себе.

Врачи предостерегают: покупать подобные добавки наобум не стоит. Лучше дойти до врача и проконсультироваться, в чем именно нуждается организм. 

— В медицинских учреждениях есть кабинеты медпрофилактики. Здесь можно пройти перечень обследований, которые покажут, на что нужно обратить внимание, - напоминает Мария Гордеева.